И НЕ ЛЕНЬ ТЕБЕ: КАК НЕ ПРОГУЛИВАТЬ ФИТНЕС

12 причин встать с дивана

 

Все хотят похвастаться спортивной фигурой, но не все могут похвастаться самодисциплиной. ELLEnashoes объявляет войну лени и предлагает дюжину лайфхаков, которые помогут добиться цели.

 Пальто,плащи Ér сумки bùshì lǎnduò nǐ: Rúhé táoxué jiànshēn

12 de yuányīn, cóng shāfā shàng zhàn qǐlái

 měi gèrén dōu xiǎng xuànyào tǐyù rénwù, dàn bùshì měi gèrén dōu kěyǐ yǒngyǒu de zìlǜ. ELLE xuānbù duì lǎnduò de zhànzhēng, bìng tígōngle shí jǐ gè shēnghuó de hēikè, zhè jiāng yǒu zhù yú shíxiàn zhè yī mùbiāo.

 Zuò yīgè péixùn jìhuà

shàng zhōu rì, cānjiā péixùn jìhuà de 15 fēnzhōng biānyì xià zhōu de qíyú bùfèn. Suǒyǐ, nǐ jiāng nénggòu kāità chū zuì héshì de shíjiān, tiáozhěng zhì qiánqí gōngzuò, jiātíng, hé suǒyǒu qítā de dōngxī. Rúguǒ nǐ qùle jítǐ péixùn zài jiànshēn huìsuǒ, jiǎnchá bānjí de jìndù hé nǐ zuì xǐhuān de xūyào dǎoshī. Cǐwài, zhèyàng nǐ jiù kěyǐ jìhuà cānguān gè zhǒng gè yàng de huódòng, bǎituō yīgè lǐyóu bu qù yùndòng - wúliáo.

GATHER yùndòng bāo

jì zhù, dāng nǐ zài xuéxiào, jiāzhǎng, qǐng yú qián yītiān wǎnshàng, shōují nǐ de bèibāo? Zhège hǎo xíguàn duì nǐ yǒuyòngle. Fàng zài bāo lǐ suǒyǒu bìyào de tǐyù qìcái, bìng bǎ tā liú zài zǒuláng shàng huò qìchē de hòubèi xiāng. Dāng zǎochén, nǐ huì bèi fùgài xià yīcì de máfan, nǐ huì bù huì dānxīn dōngxī, zūn bā, nǐ jīntiān bù huì cuòguò.

PUT tíshì:

Qián 30 huò 60 fēnzhōng, yǐ xùnliàn shèzhì tíxǐng diànhuà (zhè qǔjué yú yǒu duōshǎo shíjiān dàodá tā). Suǒyǐ nǐ bùnéng shuō shì zhòngshuōfēnyún, wàngdiào nǐ de jìhuà wèi HLS.

Xīn mǎi de FORM

gòumǎi yùndòng xié de zuìxīn xínghào huòzhě cóng dǐngjí shèjì shī yīgè xīn de tǐyù yóupiào shì bùshì xùnliàn hù fǎng de bǎozhèng. Tōngcháng qíngkuàng xià, nǐ kěyǐ zhǎodào de jiànyì, kāishǐ cóngshì de shì (jíshǐ nǐ chuān yīshēn lěnghàn, shōu yú fizre zuìhòu yīcì), ránhòu zhuāngdiǎn xīn jīgòu shímáo taytsami. Gǎn bù tóngyì. Shǒuxiān, yùndòng xié, zài rènhé qíngkuàng xià, bìxū xuǎnzé péixùn de jīchǔ shàng, ér bùshì zhàn zài yùndòng xié pǔ lā tí de pǎobù jī. Qícì, qǐng jì zhù nǐ shì shénme gǎnjué zài wǎnhuì shàng gèng hǎo de (xīn de huò jiù yīfú), huò zài shātān shàng (zài yīgè xīn de yǒngyī huò qùnián)? Piàoliang de yīfú bù yīdìng yào hěn ángguì (tǐyù xì xiànzài jīhū měi gè pǐnpái de yùsuàn), dàn kěndìng huì dǎozhì jìnrù dàtīng.

 Xúnzhǎo hézuò huǒbàn FITNESS

mànbù duànliàn biàn dé gèngjiā kùnnán, rúguǒ yǒurén zhǐwàng nǐle. Cházhǎo péngyǒu zhī jiān, tóngshì, jiātíng chéngyuán huò zài wǎngluò shèqū de jiànshēn bànlǚ. Hǎo ba, rúguǒ nǐ shì duì tóng yīgè mùbiāo - xuéxí rúhézuò zài máxiàn huò shīqù 4.5 Qiānkè - zhè bù huì ràng yīgè tuìxiū de bǐ biérén gèng zǎo. Ér zuì zhòngyào de shì, dāng nǐ xiǎng liú zài jiālǐ, zài hé zuò huǒbàn de jījíxìng yīnggāi gòu liǎng gè.

Shì yījiā cóngshì sīrén jiàoliàn

yīqiè dōu hěn jiǎndān. Jìhuà yǔ sīrén jiàoliàn yùfù huìhuà bù huì fàngguò yīgè jiànshēn jùlèbù. Cǐwài, yīgè chènzhí de jiàoliàn zhīdào rúhé shǐ yī lèi fēi tāng duì nín yǒuyòng.

 Chuàngjiàn nénggòu jīlì PLAYLIST

rúguǒ nǐ hái méiyǒu shèfǎ zhǎodào yīgè gōngsī huò zuò nǐ xǐhuān de dān chǎng bǐsài, wúxū ěrjī bùnéng zuò shìdàng de bèijǐng. Zhìzuò de gēqǔ wǔdǎo de bòfàng lièbiǎo, ér bùshì hán lèi mínyáo huò yīnpín kèchéng fǎyǔ. Rènhé rén shuí xiāngdāng yú mànpǎo gè zhǒng míngxiǎng, dàn wǒ zhōuwéi de dūshì cónglín zhōng yùnxíng, jiànyì dào dà zìrán de tiānlài zhī yīn.

Bǎochí mùbiāo shuāngyǎn qián qīngdān

wúlùn shì bīngxiāng, shūzhuō huò shǒujī píngmù - ràng zhēnshì de mùbiāo jiāng yǒngyuǎn hé nǐ zài yīqǐ. Wúlùn yǐ hé zhǒng xíngshì, jīlì duǎnyǔ huò nǐ de zhàopiàn, nǐ bù xǐhuān zìjǐ, shìjué tíxǐng bù gěi wàngle zàicì, wèishéme nǐ jīntiān chuān de yùndòng xié.

Suíshēn xiédài yī běn rìjì huò rìlì

měitiān wǎnshàng, zài jiànshēn rìjì xiě xiàlái, nǐ yǐjīng nénggòu zuò dào jīntiān, ér jiéguǒ rúhé, zài shénme xūyào gōngzuò, zuò shénme yàng de tiáozhěng. Huòzhě bǎ tā guà zài chuántǒng de héng chū měi gè rìlì rì, zhìlì yú jiànkāng de shēnghuó fāngshì de qiáng. Shǒuxiān, ràng biāojì bù huì tài dà, dàn měi gè yuè de xùnliàn cìshù hé chíxù shíjiān yě huì zēngjiā.

 Shǎo jí shì duō

pèngqiǎo qù jiànshēn huì bù huì shì kěqǔ de, yǒu méiyǒu zhùyì dào jīlì duǎnyǔ, huò yǔ péngyǒu dáchéng xiéyì de chéngdù. Zài zhè zhǒng qíngkuàng xià, zhǐyǒu yīgè jiějué fāng’àn: Jiǎndān de chuān shàng pǎoxié qù jiànshēnfáng. Yùndòng yěshì rúcǐ, shíyù dài yǒu chī.

 Fēnxiǎng nǐ de shèjiāo wǎngluò chéngjiù

Mulock shuí xǐhuān shuí, yītiān liǎng cì Chekina de jiànshēn jùlèbù, bìng bǎ zhàopiàn instagrame tánxìng àn rén. Hǎole, ràng tā. Zhèyàng zuò bùshì wèi biérén, ér shì wèi zìjǐ. Rúguǒ nǐ xīwàng ràng zài mónǐ qì shàng yīgè xīn dì měilì de túhuà jiāng jiéshěng nǐ lǎnduò, fákuǎn.

 Xiǎng xiǎng dà

rúguǒ nǐ zuòle hěnduō wèi wánchéng de gōngzuò, huòzhě nǐ shì lèile, wǒ de tóu bù huì zuò fàn, zhè shì méiyǒu lǐyóu de yībēi kāfēi huò yībēi pútáojiǔ yīkuài dàngāo jiāoliú shíjiàn. Zǒudòng de qítā fāngshì. Popoteyte yīgè xiǎoshí zài dàtīng - lìkè huì yǒu xīn de xiǎngfǎ. Dànǎo huódòng hòu qǔjué yú wùlǐ. Hé xīnxiān, dúdào de jiànjiě chángcháng fúxiàn zài nǎohǎi zhōng dì nàxiē shuí dǎozhì jījí de shēnghuó fāngshì.